ÇÏ·ç ¸¸ º¸ °È±â 縰Áö
ÃÖ±Ù °¢ ½Ã, ±º ´Üü¿¡¼´Â ¡®ÇÏ·ç ¸¸ º¸ °È±â¡¯ 縰Áö¸¦ ÅëÇØ °Ç° ÁõÁø°ú »ýÈ° ¼Ó °Ç° °È±â¸¦ È°¼ºÈÇÏ´Â µ¥ ³ë·ÂÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ¹Ì ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3¡4¹ø¾¿ ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿ÇÏ°í ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é Á¶±Ý ´õ ¸¹ÀÌ °È´Â´Ù°í Çؼ Ä¿´Ù¶õ º¯È°¡ ÀÖÁö´Â ¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¹®Á¦´Â ½Ç³» È°µ¿ÀÌ ´ëºÎºÐÀÎ ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏ°ú ¸¶À½ ÆíÈ÷ ¾ß¿Ü È°µ¿À» ÇÒ ¼ö ¾ø´Â ¿äÁò ½Ã±¹¿¡ »ç¶÷µéÀÌ ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿Çϱ⠾î·Á¿ï»Ó´õ·¯ ±âº»ÀûÀÎ ½Åü È°µ¿µµ Çϱ⠾î·Æ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
°ÉÀ»¼ö·Ï ÁÁ¾ÆÁö´Â ½ÉÀå °Ç°
¹Ì±¹ÀÇ °úÇÐÀÚµéÀº 40¼¼ ÀÌ»óÀÎ »ç¶÷µéÀ» ´ë»óÀ¸·Î 10³â µ¿¾È ¿îµ¿ ½À°üÀ» ¿¬±¸Çߴµ¥ »ç¸Á ¿øÀÎ 1À§°¡ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ̶ó´Â »ç½ÇÀ» ¹ß°ßÇß´Ù. ¹Ì±¹°ú ¿µ±¹ ±âÁØÀ¸·Î ¾à 4,000º¸¾¿ °È´Â º¸Åë »ç¶÷µéÀÇ °æ¿ì ½ÉÀå Áúȯ ¸®½ºÅ©¸¦ °¡Áö°í ÀÖ¾ú´Ù. ÀÌ¿¡ ¹ÝÇØ ÇÏ·ç¿¡ 8,000º¸¸¦ °È´Â »ç¶÷µéÀº ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ¸·Î »ç¸ÁÇÒ È®·üÀÌ ¹«·Á 51% °¨¼ÒÇß´Ù.
Áï, ÇÏ·ç¿¡ ¾à 1½Ã°£À» ´õ °ÉÀ¸¸é ½ÉÀå °Ç°¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ³¢Ä£´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. <¹Ì±¹ ÀÇÇÐÇùȸ Àú³ÎThe Journal of the American Medical Association>¿¡¼ ¹ßÇ¥ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¼Óµµ´Â »ó°ü¾ø´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×·¯´Ï±î °¾ÆÁö »êÃ¥ ÇÑ ¹ø ´õ ½ÃÅ°´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ÃæºÐÇÏ´Ù. À̹ø ÁÖ¿¡ ÇÇÆ®´Ï½º ¼¾ÅÍ¿¡ °¡Áö ¸øÇÑ´Ù¸é µ¿³× °ø¿ø ÇÑ ¹ÙÄû¸¦ ´õ µ¹°Å³ª, Åð±Ù ÈÄ ÇÑ Á¤°ÅÀå ÀÏÂï ³»·Á °È´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ½ÉÇ÷°ü °Ç°À» ÇÑ ´Ü°è Çâ»óÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Daily Check
ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ¹ø, ²¿¹Ú²¿¹Ú ½ÇõÇÑ´Ù¸é ½ÉÀå °Ç°À» Áöų ¼ö ÀÖ´Ù.
½Ä»ç¸¶´Ù ´Ü¹éÁú 25g ¼·ÃëÇϱâ
Åػ罺 ´ëÇб³ÀÇ ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é À̺¸´Ù ´Ü¹éÁúÀ» ´ú ¼·ÃëÇÏ¸é ¿îµ¿À¸·Î ÀÎÇØ ¼Õ»óµÈ ±ÙÀ° ȸº¹ÀÌ ¾î·Á¿öÁ® ¿îµ¿ È¿°ú°¡ ¹ÌºñÇÏ´Ù°í ÇÑ´Ù.
15ºÐ µ¿¾È ¸í»óÇϱâ
½É¸®Çп¡ °üÇÑ ÇмúÁöÀÎ <±àÁ¤½É¸®ÇÐ Àú³ÎJournal of Positive Psychology>¿¡ µû¸£¸é ¸í»ó ¾ÖÇø®ÄÉÀ̼ÇÀ» ÀÌ¿ëÇØ ÇÏ·ç¿¡ 15ºÐ¾¿ ¸í»óÇϸé ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ½¬´Â °Í°ú ºñ½ÁÇÑ Á¤½ÅÀû È¿°ú¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù.
ÃÖ¼Ò 8½Ã°£ ÀáÀÚ±â
À¯´Ï¹ö½ÃƼ Ä®¸®Áö ·±´øUniversity College LondonÀÇ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é ÀæÀº ¼ö¸é ºÎÁ·Àº ¸ðµç ¿øÀÎÀÇ »ç¸Á À§ÇèÀ» 2¹è ÀÌ»ó ³ôÀδٰí ÇÑ´Ù.